立秋

是二十四节气的第13个节气。“秋”指暑去凉来，意味着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。从汉字文化来看，“秋”是由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。

古代，立秋这天宫里要将栽在盆里的梧桐移入偏殿，“立秋”时辰一到，太史官高声奏到“秋来了”，梧桐应声落下一两片叶子，寓以抱秋之意。

诗句欣赏

桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。

银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。

                                        ——王维

一夕绕山秋，香露溘蒙菉。

新桥倚云阪，候虫嘶露朴。

洛南今已远，越衾谁为熟。

石气何凄凄，老莎如短镞。

                        ——李贺

立秋三侯

一候凉风至丨经过大暑的大雨，暑气渐消，“一场秋雨一场寒”就是此刻。

二候白露降丨“露从今夜白”，白是秋之标志，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。

三候寒蝉鸣丨秋凉以后，寒蝉发声困难，知道自己的生命将尽，而鸣声凄厉。万事有迹可寻，动物更灵敏感受到自然的更替。

起居养生：

（早睡早起：九点~十点入睡；五点~六点起床）

立秋之节是天高气爽之时，应”早睡早起，与鸡俱兴“。早卧以顺应阳气之收敛，早起使得肺气得以舒展。现代医学表明，秋季适当早起，可以减少血栓形成，对预防疾病有一定意义。

情志养生：

秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。专家提醒，秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。

运动养生：

刚经历了”消耗“的夏季，立秋后不宜做剧烈的运动，但是，坚持运动依然是需要的，等待天气凉爽后，建议结合自身体质多做一些舒缓运动，例如：慢跑、爬山、打羽毛球等都是很好的运动项目，运动强度建议循序渐进，既能有助于气血运行、疏导肺气，还能增强身体免疫力。

饮食养生：

《素问·脏气法时论》说”肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。“酸味可以收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如：山楂、橘子等。

入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，吃些滋润的食品，可以起到滋阴润肺的功效。如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等。