转眼间，2022年的一半已经结束，即将迎来今年最热的节气——大暑。

《月令七十二侯集解》中说：“暑，热也，就热之分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

（一年有24个节气，其中包括12个月，每个节气15天左右。我国将“五天”称为“一侯”，一个节气即为“三侯”。）

一侯腐草为萤：大暑时，枯草上的萤火虫卵孵化出成虫。

二侯土润溽暑：天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三侯大雨时行：时常有大的雷雨出现，这大雨使得暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑这天浙江有送”大暑船“的习俗，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节。此时气候炎热、暑气逼人，心气容易亏损，是中暑发生的高危期，所以，大暑节气防暑是关健。

起居作息上：

夏季养生应当顺应晚睡早起的睡眠规律，但值得注意的是，由于社会发展，很多人常常过十二点才入睡，这里的晚睡时间也是指的不超过十一点。养成定时睡觉，睡够时长即可（睡眠质量好的标准应当是早上起床时感到精神充沛）。

炎夏往往是慢性病高发的阶段，这是因为天气炎热，容易心浮气躁，甚至是发脾气。因此，应当注意情绪，以安神、静心为主。

由于酷暑难当，人们应当注意切勿贪凉，如大量出汗后不要直接洗澡；空调风扇应定时，冷风不要直吹等。

运动上：

平日里日光强烈，人们此时会喜欢晚上出门散步，但其实，大暑时期，运动首先应避开闷热天气下过度运动，正午尽量少出门，其次，太晚运动也会影响睡眠。因此，老年人或体质较弱的人可以选择早晨日头出来之前进行散步等强度适中的运动即可。

除此之外，游泳是年轻人夏季锻炼身体的首选运动项目之一，游泳属于全身性有氧运动，在做好充分热身准备后，游泳一小时既可以锻炼身体还能增添乐趣。

研究表明，游泳可以提高人的呼吸系统功能；提高心血管系统功能；使大脑皮层兴奋性提高，缓解疲劳。

饮食上：

气候炎热，万物生长茂盛，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。所以此时食物应当清热、消暑、健脾益胃，选择清淡爽口、富含营养、利于消化的食物。肉类可以优先选择家禽、鱼虾类；蔬菜多选绿叶菜类。例如：鸭肉性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热的功效。

除此之外，适当吃些酸味食物和苦味食物可以缓解天热食欲不振的情况。例如：柠檬、山楂、苦瓜等。