蒹葭苍苍，白露为霜，白露为每年公历的9月7日-9日，是夏季和秋季气温变化的分水岭，是一年当中昼夜温差最大的一天。

气候特点：白日为热，早晚为凉，为秋行夏令，即秋天时节的夏天气候。

传说中的治水英雄大禹被太湖 畔渔民称为“水路菩萨”，每年白露时节，太湖都要举行“祭大禹”的香会活动；

在浙江，温州等地，人们于白 露时节采集“十样白”以煨乌骨白毛鸡，据说食用后可滋补身体，去风气（关节炎）。

白露的起居养生

1、注意保暖：早晚温差大，易感冒，要视情况增减衣物；晚上睡觉要盖好被 子，避免受寒气侵袭。

2、适当锻炼：汗多伤阴，此时节要避免大汗淋漓，以出汗但不疲乏为 宜，秋游有益于阴精滋养。

3、预防秋燥：易有口干，咽干及大便干结等燥症，燥 症伤人，要注意预防秋燥。

白露的饮 食养生

白露时节，燥气当令，养生食谱应当以润燥 益气为中心，此时饮食上宜吃清淡，营养丰富，容易消化的平补食品。如：柚子，银耳，蜂蜜，百合，枸杞，鸡 ，豆制品等。