长期处于压力下，身体分泌出皮质醇会使得胰岛素敏感性下降，吃下去的食物，会更容易变成脂肪；
长期处于压力下，身体会误以为你处在艰难时期，从而分泌出更多的胰岛素，将更多的糖原储备成脂肪，以备不时之需。
这些脂肪相当一部分是内脏脂肪，造成[ 向心性肥胖 ]。

  压力会削弱大脑前额叶的功能，意味着削弱了人的意志力，让人难以控制对奖赏的渴求.
吃东西可以增加多巴胺分泌，这对辛苦一天的人们来说，无疑是一种奖赏，甚至可以让人忘记工作当中的不愉快。
但短暂的快乐后，一觉起床，好像还是要面对同样的压力，日复一日，工作让人胖，越努力工作越胖。

胰岛素的 I 型分泌—双时项分泌（两个峰）
胰岛素的 II 型分泌—单时项分泌
第一时项分泌消失，第二时项分泌延后，分泌总量增加。造成餐后高血糖，在胰岛素的作用下转化成脂肪。
胰岛素分泌量大，时间长，导致餐前低血糖，形成严重饥饿感，造成进食增加，血糖升高，胰岛素分泌，脂肪合成，导致肥胖。
这是一个恶性循环的过程。

新版中国食物膳食宝塔详细列出了主食的类别和推荐食用的具体克数:
谷薯类：250-400克    薯类：50-100克    全谷物和杂豆：50-150克

血糖升高过快 — 过度的分泌胰岛素 — 低血糖 — 大量分泌应急激素 — 极度饥饿 — 高升糖指数的食物 — 血糖升高过快...

施立美营养补充剂两大发明专利：①可辅助降血脂  ②可增加运动耐力。
属于特膳食品级别，长期服用，安全可靠。

脂肪：每天燃烧4~10kcal
肌肉：每天燃烧110kcal

通过节食的方法来快速减重，如不加强运动，一旦恢复正常饮食，90%以上会反弹。

神经可塑性：我们习惯和倾向不是一成不变的，在整个生命周期内，我们可以创造新的行为模式，建立新的神经元通路。

动力越强，就越有可能做到四大激素（乐趣、成就）。
能力=所需能量/事情难易度，简化行为改变的难度，更有利于达成。
没有提示/鼓励，任何行为都不会发生，从提示/鼓励入手进行行为设计最容易。（提示：高频跟进、鼓励：即时表扬）